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                        生物素 準媽媽孕期必須的營養素:生物素
                        來源:愛維她 發布日期:2016/1/13 點擊次數:4302次

                                生物素又稱維生素H、輔酶R,是水溶性維生素,也屬于維生素B族,B7。它是合成維生素C的必要物質,是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。生物素(Biotin)B族維生素之一,又稱維生素H、維生素B7、輔酶R(Coenzyme R)等。是20世紀30年代在研究酵母生長因子和根瘤菌的生長與呼吸促進因子時,從肝中發現的一種可以防治由于喂食生雞蛋蛋白誘導的大鼠脫毛和皮膚損傷的因子。生物素是水溶性維生素B群成員。在肝、腎、酵母、牛乳中含量較多,是生物體固定二氧化碳的重要因素。容易同雞蛋白中一種蛋白質結合,大量食用生蛋白可阻礙生物素的吸收導致生物素缺乏,如脫毛、體重減輕、皮炎等。生物素在脂肪合成、糖質新生等生化反應途徑中扮演重要角色。生物素是禿頭一族的救星,不但防止落發及頭頂見光頗見功效,還能預防現代人常見的少年白發。它在維護皮膚健康中也扮演著重要角色。至于安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實,但對憂郁、失眠確有一定助益。生物素是多種羧化酶的輔酶,在羧化酶反應中起CO2載體的作用。

                        性能與用途:

                        1、構成視沉細胞內感光物質。生物素在體內氧化生成順視黃醛和反視黃醛。人視網膜內有兩種感光細胞,其中桿細胞對弱光敏感,與暗視覺有關,因為桿細胞內含有感光物質視紫物質,它是由視蛋細胞和順視黃醛構成。當維生素H缺乏時,順視黃醛得不到足夠的補充,桿細胞不能合成足夠的視紫細胞,從而出現夜盲癥。

                        2、維持上皮組織結構的完整和健全。生物素是維持機體上皮組織健全所必須的物質。維生素H缺乏時,可引起黏膜與表皮的角化、增生和干燥,產生干眼病,嚴重時角膜角化增厚、發炎,甚至穿孔導致失明。皮脂腺及汗腺角化時,皮膚干燥,發生毛囊丘疹和毛發脫落。由于消化道、呼吸道和泌尿道上皮細胞組織不健全,易于感染。

                        3、增強機體免疫反應和抵抗力。 生物素能增強機體的免疫反應和感染的抵抗力,穩定正常組織的溶酶體膜,維持機體的體液免疫、細胞免疫并影響一系列細胞因子的分泌。大劑量可促進胸腺增生,如同免疫增強劑合用,可使免疫力增強。

                        4、維持正常生長發育。 生物素缺乏時,生殖功能衰退,骨骼生長不良,胚胎和幼兒生長發育受阻。

                        建議日攝取量:  成人建議每天攝取 25 ~ 300 μg。如果將生物素與維生素A、維生素B2、維生素B6、煙酸(維生素B3)一同使用,相輔相成,作用更佳。

                        補充周期:   維生素H在人體內僅停留 3 ~ 6小時,所以必須每天補充。

                        需要人群:

                        ⒈  好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素;

                        ⒉  服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取 25 μg;

                        ⒊  頭發稀疏的男性攝入生物素,防止脫發效果明顯;

                        ⒋  在妊娠期間,生物素會明顯流失,應在醫師指導下合理補充。

                        H之敵:生蛋白(其中含有會妨礙生物素吸收的蛋白質--抗生物素蛋白)、水、磺胺藥劑、雌激素、食品加工過程、酒精。

                        缺乏癥狀:

                        1、缺乏生物素使人頭皮屑增多,容易掉發,少年白發;

                        2、缺乏生物素會引起膚色暗沉、面色發青、皮膚炎;

                        3、缺乏生物素易導致憂郁、失眠、容易打瞌睡等神經癥狀;

                        4、缺乏生物素會令人容易疲倦、慵懶無力、肌肉疼痛。

                        生物素缺乏的體征:包括皮炎、濕疹,萎縮性舌炎,感覺過敏,肌肉痛,倦怠,厭食和輕度貧血、脫發。

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