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                        維生素B5(泛酸)準媽媽必須補充的營養素:維生素B5
                        來源:愛維她 發布日期:2016/1/13 點擊次數:4603次

                               維生素B5(泛酸)對人體很重要,它能控制脂肪的新陳代謝,有助于體內抗壓力激素的分泌,是脂肪和糖類轉變成能量時不可缺少的物質,是抗體的合成、人體利用對氨基苯甲酸和膽堿的必需。

                               維生素B5(泛酸)對人體很重要,它能控制脂肪的新陳代謝,有助于體內抗壓力激素的分泌,是脂肪和糖類轉變成能量時不可缺少的物質,是抗體的合成、人體利用對氨基苯甲酸和膽堿的必需物質。另外,維生素B5(泛酸)還是大腦和神經必需的營養物質。身體的每一個細胞都需要維生素B5(泛酸),否則無法將糖或脂肪轉化為能量,也無法利用對氨基苯甲酸及膽堿。缺乏維生素B5(泛酸)時,腎上腺特別容易受損、腫大或出血,無法分泌腎上腺皮質激素及其他激素。在任何一種壓力下,如疾病、傷害、藥物副作用、燙傷、外科手術、情緒低落等,人體對維生素B5(泛酸)的需要量都會相應增加。

                               女性在懷孕之后,在孕激素的刺激下身體會發生一系列變化,導致身體易疲乏,抵抗力下降,使身體壓力增大。而維生素B5(泛酸)對人體有非常重要的保護作用,防止體內的蛋白質遭到破壞,防止血糖濃度及血壓下降,避免骨骼中的鈣流失等。

                               在孕媽媽壓力過大時,在飲食中加上肝臟或是小麥胚芽,就可以補充維生素B5(泛酸)。維生素B5(泛酸)可以促進食物的消化,能幫助孕媽媽從食物中釋放能量,迅速參與抗體的產生過程。體內有了各種抗體,就提高了孕媽媽的抵抗力。

                               另外,維生素B5(泛酸)可以幫助形成細胞,維持正常發育和中樞神經系統的發育,防止疲勞,緩解人體的緊張狀態,能緩解多種抗生素的毒性作用。所以,孕媽媽應適量補充維生素B5(泛酸)。


                        1、維生素B5的功能

                              制造及更新身體組織,幫助傷口愈合,制造抗體,抵抗傳染病,防止疲勞,幫助抗壓,緩和多種抗生素副作用及毒素,舒緩惡心癥狀等。

                        2、缺乏維生素B5(泛酸)的表現:

                            △ 低血糖癥

                            △ 血液及皮膚異常

                            △ 疲倦、憂郁、失眠

                            △ 食欲不振、消化不良,易患十二指腸潰瘍

                            △ 關節炎患者

                            △ 服用抗生素者

                            △ 正服用避孕藥的婦女

                        3、維生素B5(泛酸)日需要量參考:

                            △ 懷孕期: 5mg ~ 9mg

                            △ 哺乳期: 5mg ~ 9mg

                        4、維生素B5(泛酸)攝入過量的副作用:

                              缺乏維生素B5(泛酸)為水溶性尿液排出。不易發生過量。

                        5、維生素B5(泛酸)的食物來源:

                              泛酸存在于酵母,玉米,堅果類,豌豆,綠葉蔬菜和糙米中。

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